2023-09-09 01:02:00 来源 : 厦门日报
市仙岳医院心理危机干预热线提供全天免费咨询,已挽救数千名高危来电者。
9月10日是世界预防自杀日。全球每年有超过70万人死于自杀。记者从厦门市仙岳医院心理危机干预热线0592-5395159了解到,今年1月-7月,该热线共受理1.5万个来电,其中七成左右来电者有自杀想法。仅7月份,该热线就接到约50个高危来电,近一半来电者为青少年。
市仙岳医院专家呼吁,全社会要更加关注青少年心理健康;了解和掌握一些干预技巧,能够为处于自杀风险中的人提供帮助,化解危机。
(资料图)
高危来电增多
青少年占比增长
从2009年开始,厦门市仙岳医院心理危机干预热线开始提供全天24小时免费咨询服务,至今已接听30多万通电话,成功挽救数千名自杀高危来电者。由于成绩突出,该热线在全国心理危机干预热线评比中屡获佳绩。
近年来,热线来电持续增多。今年1月-7月,该热线共受理1.5万个来电,其中七成来电者有自杀想法。求助者来自全国各地,有时候还会遇到说英语的海外咨询者。
在心理危机干预中,马上要实施自杀行为或是有强烈自杀意愿的人被列为高危人群。厦门市仙岳医院心理危机干预热线负责人陈冰冰介绍,近几年,高危来电数量明显增多,仅今年7月份就接听了约50个高危来电,其中青少年占了一半。“青少年心理健康应当引起更多关注。”陈冰冰表示。
小小手机引爆少女轻生冲动
从这些自杀高危来电中不难看出,青少年苦恼的问题主要集中在3个方面:学习,家庭,人际关系。
有时候,引发高危行为的不一定是多大的事情,引爆情绪的可能只是一个看似很小的细节。小玲(化名)是一名初中生,为了给她庆祝生日,父母答应送她一个手机。可是,生日当天,小玲并没有收到期盼已久的礼物,父母给出的理由主要有两点:一是觉得小小年纪就送几千块钱的手机太过溺爱;二是怕她沉迷手机影响学习。小玲失望极了,和父母大吵一架,扯出一堆陈年旧事,她愤怒之下夺门而出,冲上顶楼,很想自杀。
这时,她拨打了仙岳医院心理危机干预热线,向心理治疗师倾诉内心的苦闷。得知她正坐在天台边缘,接线员马上表示,“我很愿意听你诉说今天发生了什么事,但现在我非常担心你,你能否先从天台下来,坐到安全的地方我们慢慢谈。”一开始,小玲的情绪比较激动,坚持要待在天台边缘。随着咨询交流的深入,接线员再次表达对她的关心和担忧,这时,小玲同意从天台边缘下来,坐到地板上通话。“我知道你不是无理取闹,争吵不是你的本意,原本心情愉悦地想要接受礼物,父母出尔反尔让你难以接受……”接线员娓娓道来,逐渐抚平小玲内心汹涌的负面情绪,她讲述了许多和父母之间的事情。接线员趁机引导她思考如何更好地应对矛盾争执,比如好好睡一觉、打电话和朋友倾诉、洗个热水澡缓解情绪等等。最终,小玲冷静下来,一场危机成功化解。
“三步法”专业干预成功化解危机
“有轻生想法的来电者有一个共同特点:是生还是死,他们的内心在拉锯挣扎。很多人不是要实施自杀行为,而是太痛苦、太不快乐了,需要人拉他一把。”陈冰冰说,自杀想法和自杀行为之间有一段距离,有自杀想法的人容易陷入思维僵化状态,在他们看来,目前的困境只有靠自杀来解决,想不到其他解决问题的办法。心理危机干预就是对有心理困扰的人群进行心理急救,必须在有限的时间里帮他们走出心理危机,为以后的深度治疗争取机会。
心理危机干预通常分三步。首先是与来电者建立比较良好的关系,积极关注、倾听,与之共情,及时给予反馈,让来电者感到比较安全、舒适,放心地倾诉,宣泄情绪。然后,专业心理治疗师会运用专业知识,适时对来电者进行自杀风险评估,并有针对性地进行干预。陈冰冰表示,这三个环节不是独立的,时常穿插进行。
中年危机碰上青春期导致矛盾升级
针对高危来电青少年占比渐高这一现象,陈冰冰建议家长多了解一些青少年心理特点。“青春期的孩子身体快速发育,不太成熟的脑袋和相对成熟的身体,容易出现各种矛盾冲突,很需要家人的理解和帮助。父母和孩子交谈时,要尽量避免很着急地讲道理,可以多倾听,先了解孩子的问题在哪里。”
有的家长抱怨孩子太叛逆,或是太内向,心里想什么不愿意和家长说。“内向的人不一定不会表达,只是缺乏足够的安全感让他们表达。”陈冰冰说,许多来电咨询的青少年表示,内心的苦闷、委屈无法向父母倾吐。有的孩子说,“一开始也想和父母说。可是,在学校里被老师误会了,觉得很冤枉,回到家一开口,父母就先责怪我,不仅帮不到我,反而让我更难受。几次下来,我就不想和他们提了。”
“有些家长不会沟通,或是无效沟通。”陈冰冰提醒,和青少年相处,要尽量少用负面评价性语言来给孩子“贴标签”;同时要有边界感,不要把他们当小宝宝,要用平等的眼光看待他们,尊重他们的意见和想法。如果孩子经常性、连续性出现情绪问题,不妨带到医院寻求专业人士的帮助。心理问题的干预往往需要较长时间,不要拖到初三、高三问题很严重没法考试了才到医院。尤其要注意的一点就是,青春期孩子的家长要有自我觉察意识,自己是否陷入了中年危机,陷入了焦虑抑郁情绪,如果存在这些情况,也要及时安抚自己的情绪,不然中年危机碰上青春期,很容易导致家庭矛盾升级。
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预防自杀
我们可以
做些什么?
每当自杀悲剧发生后,总会有许多人感慨,“怎么会这样?为什么一点征兆都没有?”实际上,绝大部分自杀发生前,都有言语或非言语性的暗示。陈冰冰提醒,自杀是可以预防的,每个人都可以采取行动,减少这一悲剧发生。
如果有人对你说,“没有人可以帮助我,我想死!”“没有我,他们会过得很好。”“我死了,你会怎么样?”或开始谈论自杀方式、地点、时间等,突然和亲友告别,收集一些可能用于自杀的工具如绳索、药物等,请一定要警惕起来,这些都可能是自杀前的预兆。越早识别并进行干预,越有可能留住鲜活的生命。
当你不确定一个人是否有自杀倾向时,可以直接询问,“我很担心你,你的心情怎么样?”“我能帮你做点什么?”通过主动询问,可以展示对他的关心,并且在适当的时机表达你愿意成为他的倾诉对象。给对方一个机会重新考虑,有可能阻止自杀行为的发生。
当他们主动倾诉时,我们要当好倾听者的角色,不要去否定他,不要对他们说一些简单粗暴的论调,也不用急于给出建议,只需要在一旁陪伴倾听,可以看着他们的眼睛认真倾听,用真诚的方式告诉他们,“你并不是孤身一人,有我陪伴着你”“当你想放弃时,哪怕再撑一天、一小时,也要再坚持一下”。
假如自己的亲人朋友有自杀倾向时,应立即和专业的精神卫生机构联系,可以拨打心理危机干预热线,陪他去寻求专业的心理咨询、心理治疗,降低自杀风险。
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