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柔韧和协调性训练方法和手段_协调性训练方法_每日精选

2023-07-03 23:59:51 来源 : 互联网

【资料图】

1、协调性是人体在各种突然变化下快速正确地改变身体动作的能力，是人体运动的基本素质之一。

2、良好的协调性需要身体各部分的配合，肌肉和关节的灵活运动是提高协调性最有效的方法。

3、游泳、慢跑等常用方法有助于提高身体的柔韧性，最常用的是跳跃练习，包括跳绳训练、纵跳、前后跳和转体跳。

4、还有，为了提高柔韧性，可以做瑜伽训练。

5、瑜伽训练的动作对提高人体的柔韧性和协调性很有帮助。

6、还有各种快速启动，如急跑、急停、突然转身、换个方向跑、绕桩或爬过各种障碍物，都可以提高人体的协调性。

7、但是要注意时间不要太长，动作不要太大，不要太多，更重要的是要提高人体的协调性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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